MUTAERO : Programme forme & bien-être

• Lundi 16h30 - 17h30 : Hatha flow (Yoga)

Une séance de yoga qui associe mouvement, respiration et renforcement doux, dans le respect des capacités de chacun. Les postures s’enchaînent progressivement pour améliorer la mobilité, la souplesse et le tonus, tout en portant une attention particulière au placement du corps.

Au programme :

• Renforcement musculaire doux et travail des muscles profonds
• Mobilité, souplesse, équilibre et coordination du mouvement
• Relaxation et diminution des tensions

Pour qui ?
Convient particulièrement aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur, améliorer leur mobilité ou prendre soin de leurs articulations.

Format : Accessible en présentiel à Lectoure (32) ou en visioconférence

• Lundi 18h-19h :  Yin yoga & régénération profonde

Cet atelier permet de relâcher les tensions et retrouver un profond sentiment de détente. Les postures, principalement au sol, sont maintenues plusieurs minutes afin de favoriser progressivement la souplesse et la mobilité, tout en laissant une place importante à la respiration et à l’écoute du corps.

Au programme :

• Étirements doux et progressifs
• Relâchement des tensions corporelles
• Respiration, recentrage et relaxation profonde

Pour qui ?
Idéale pour les personnes qui souhaitent prendre le temps de ralentir, réduire les tensions liées au quotidien ou compléter une activité physique plus dynamique.

Format : Accessible en visioconférence

• Lundi 18h30-19h30 : Sophrologie

Relâcher les tensions et mieux gérer le stress et la charge mentale avec Emmanuelle Briand, sophrologue spécialiste de la gestion du stress. À travers des exercices de respiration et de relaxation, vous apprenez des techniques simples à reproduire au quotidien.

Au programme :

• Exercices de respiration et de relaxation
• Techniques pour mieux gérer le stress et les tensions
• Exercices favorisant la détente et la qualité du sommeil

Pour qui ?
Cette séance offre une véritable parenthèse de détente pour décompresser, réguler votre charge mentale et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.

Format : Accessible en visioconférence

• Mardi de 14H45 - 15H45 : QI QONG

Le Qi Gong est une pratique douce qui associe mouvements lents, respiration et concentration. Il permet de retrouver de la mobilité, d'améliorer l'équilibre et de favoriser une détente physique et mentale.

Au programme :

• Mouvements fluides et harmonieux
• Travail de l'équilibre et de la coordination
• Mobilité, souplesse et gestion du stress

Pour qui ?

Convient à toutes les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur, améliorer leur bien-être ou simplement s'accorder un moment pour elles.

Format : en présentiel au Centre Thieu Lam ou en visioconférence

• Mardi 18H30 - 19H30 : Activité physique adaptée

Une séance d’activité physique adaptée, avec Caroline Serra d’Eagles Coaching, pour entretenir sa forme, améliorer ses capacités physiques et stimuler ses fonctions cognitives. Chaque séance associe différents exercices, adaptés au niveau et aux possibilités de chacun, avec une initiation au Pilates.

Au programme :

• Renforcement musculaire
• Travail cardiovasculaire
• Stimulation des capacités cognitives
• Initiation au Pilates et travail de la respiration

Pour qui ?
La séance s’adapte aux capacités et aux besoins de chacun. Les exercices peuvent notamment être aménagés en cas de blessure, de problème de santé ou de handicap.

Format : séance en visioconférence.

• Mercredi 18H30 - 19H30 : DO IN

Une séance douce pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et favoriser la détente. Le Do-In associe auto-massages, étirements, mouvements inspirés du Qi Gong et exercices de respiration.

Au programme :

• Respiration consciente et exercices de détente
• Auto-massages et techniques de pression
• Étirements et assouplissement des articulations
• Mouvements doux et exercices de relaxation

Pour qui ?
Idéale pour les personnes qui souhaitent prendre soin de leur corps en douceur, relâcher les tensions et s'accorder un moment de détente en fin de journée.

Format : séance en visioconférence.

• Jeudi 10h45-11h45 : Yoga doux & Mobilité articulaire

Cet atelier permet de délier les tensions, améliorer la mobilité et retrouver plus de confort dans ses mouvements. Inspirée du Hatha Yoga, elle associe postures progressives, exercices de mobilité articulaire et respiration consciente.

Au programme :

• Assouplissement des articulations, étirements et relâchement des tensions
• Travail de la posture et renforcement doux
• Respiration et relaxation

Pour qui ?
Particulièrement adapté aux personnes qui débutent ou souhaitent reprendre une activité physique en douceur, qui ressentent des raideurs ou souhaitent entretenir leur mobilité.

Format : en présentiel au 13 rue Amélie à Toulouse ou en visioconférence.

• Jeudi 18H30-19H30 : Body Zen & équilibre

Une séance complète qui associe détente, renforcement musculaire et l’équilibre. À travers des mouvements doux, des étirements, des exercices de respiration et un travail ciblé des muscles posturaux, vous entretenez votre mobilité et votre stabilité tout en vous accordant un moment de détente.

Au programme :

• Renforcement musculaire doux et gainage
• Travail de l’équilibre et de la coordination
• Travail de la posture

Pour qui ?
Pour celles et ceux qui souhaitent entretenir leur forme, améliorer la stabilité et la mobilité, tout en relâchant les tensions physiques et mentales.

Format : séance en visioconférence.

Vous êtes intéressé(e) pour pratiquer une ou plusieurs de ces disciplines ?